মোট দেখেছে : 58
প্রসারিত করো ছোট করা পরবর্তীতে পড়ুন ছাপা

রাত জেগে কাজ করলে যে সকল নিয়ম মেনে চলবেন

সৃষ্টি ডেস্কঃ


সব অফিসে রাত জেগে কাজ করতে হয় না-তবে আজকাল বেশ কিছু অফিস ২৪ ঘণ্টা লোক থাকে কাজের জন্য। বিশেষ কিছু পেশায় নারী-পুরুষ সবাইকেই নাইট ডিউটি করতে হয়। যেমন, ডাক্তার-নার্স, পুলিশ-গণমাধ্যম কর্মীরা। নাইট শিফটে যারা কাজ করেন, তারাই আসলে বুঝতে পারেন রাতটা কতোটা বড়। ঘুমের রাত সব সময় ছোট মনে হয়। রাত জেগে আড্ডা বা মুভি দেখে সময় পার আর অফিসে বসে পুরো দায়িত্ব পালন করা এক কাজ নয়।


 প্রতিটি শরীরে থাকে বায়োলজিকাল ক্লক। এই ঘড়ি আমাদের খাওয়া ঘুম সমস্তটার সময় নির্ধারণ করে। এর ব্যতিক্রম হলে তার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীর ও মনে।

আর তাই যেদিন নাইট ডিউটি থাকে ওইদিন কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলুন।


* সময় পেলে দিনে একটু ঘুমিয়ে নিন

* অনেক বেশি পরিশ্রমের কাজ করবেন না এদিন

* সন্ধ্যার পরপর একবার চা, কফি খেতে পারেন

*পর্যাপ্ত পানি পান করুন

* রাতে ক্ষুধা লাগবে, অনেক ফাস্টফুড বা চানাচুর-বিস্কুটের পরিবর্তে টাটকা ফল সঙ্গে নিয়ে নিন।

* দীর্ঘ সময় বসে কাজ না করে, মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটুন

* অফিসে একা থাকতে হলে কিছু বাতি জ্বেলে নিন

* জরুরি সেবার নাম্বারগুলো সামনে লিখে রাখুন

*  ঘরে ফিরে আগে কিছু খেয়ে নিন, এরপরে ঘুমাতে যান

* ফোন দূরে রাখুন, ঘরের সবাইকে বলে দিন আপনাকে যেন না ডাকে

* কমপক্ষে ৫-৬ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। আগের রাতের ক্লান্তি দূর হবে, সঙ্গে অসুস্থ হওয়ারও ভয় থাকবে না। 

আরো দেখুন

আরও সংবাদ